GLP-1ダイエットの危険性は？副作用や痩せないと言われる理由を解説

「GLP-1ダイエットによる副作用が気になる」

「GLP-1ダイエットで健康被害を受けるリスクがあるのではないか」

「本当は痩せないのではないか」

など、GLP-1ダイエットに興味はあるものの、副作用や危険性、効果が気になる人も多いのではないでしょうか。

GLP-1ダイエットに使う治療薬は、もともと糖尿病の治療で使われている安全性の高い薬です。血糖値を下げることで自然と食欲が抑えられ、食べ物をゆっくり消化することで痩せやすい体質を目指すダイエット法です。

食事制限によるストレスなく、ダイエット効果を得られることから注目を集めています。

ただし、医薬品であるからには少なからず副作用のリスクはあります。ここからは、GLP-1ダイエットの効果や副作用、危険性について詳しく解説します。GLP-1ダイエットに関する正しい知識を身につけ、納得したうえで痩身治療を始めてください。

GLP-1ダイエットの特徴や効果・副作用について

GLP-1ダイエットは血糖値を下げる作用のある薬「GLP-1受容体作動薬」を使ったダイエット法です。

GLP-1は、もともと人間の体内にあるホルモンで血糖値を下げる働きがあります。小腸に食べ物が流れてくるとGLP-1が分泌され、血糖値をコントロールして食欲を抑える働きがあります。このホルモンの働きに着目したのがGLP-1ダイエットです。

GLP-1受容体作動薬を摂取すると以下のような効果が期待できます。

胃腸の働きを抑制することで消化がゆるやかになり、空腹感が少なくなります。自然とカロリー摂取を抑えられるため、苦しい食事制限や運動なしでダイエット効果を得ることができるのです。

GLP-1受容体作動薬には内服薬と注射薬があり、2型糖尿病の治療にも適した薬剤として注目されています。飲み薬は1日1回、注射薬は1日1～2回、または週1回のものがあります。

GLP-1ダイエットの効果

GLP-1受容体作動薬には、「満腹感が持続する・食欲を抑制する・脂肪の分解を促進する」働きがあり、ダイエット効果が期待できます。

満腹感が持続する

GLP-1受容体作動薬には胃の働きを抑制する作用があるため、消化がゆっくりになり、胃の中に食べ物が残っている時間が長くなります。

そのため少ない食事量でも満腹感を持続することができます。

食欲を抑制する

胃の中に食べ物が残っていると、食べ過ぎを防止するために満腹中枢が働きます。通常、食事を始めて、血糖値が上昇する約20分後に満腹中枢が働きます。

早食いだと満腹中枢が正常に機能しなくなり、食べ過ぎにつながります。GLP-1受容体作動薬には脳の満腹中枢へ働きかける作用があり、自然と食欲を抑えられます。そのため、いつもより少ない量の食事でも満足でき、ダイエットにつながるのです。

脂肪の分解を促進する

細胞内には余分なエネルギーを脂肪として蓄える白色脂肪細胞と、余分なエネルギーを熱に変えて放出する褐色脂肪細胞があります。

つまり、白色脂肪細胞が増えると太りやすくなり、褐色脂肪細胞が増えると痩せやすくなるという仕組みです。

GLP-1受容体作動薬は、白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変える働きがあります。褐色脂肪細胞が増えることで基礎代謝がアップし、脂肪分解が促進されてダイエット効果が期待できます。

参考サイト : GLP-1受容体作動薬について

GLP1ダイエットはこんな人におすすめ

GLP-1ダイエットは痩せたいけど厳しい食事制限をしたくない人におすすめのダイエット法です。

空腹を我慢できない人や、間食を止められない人にはGLP-1ダイエットが適しています。

食事制限したくない人

GLP-1ダイエットは食欲を自然に抑える効果が期待できるため、特に我慢しなくても食事量をコントロールできます。

GLP-1受容体作動薬を毎日投与することで自然と食欲を抑えられるため、ストレスなくダイエットに取り組めるでしょう。

短期間で痩せたい人

GLP-1ダイエットは短期間で痩せたい人にもおすすめです。

即効性があるわけではありませんが、食事制限や運動によるダイエットに比べて早い段階で効果が期待できます。

年齢による基礎代謝の違いや摂取カロリーによる個人差はありますが、GLP-1受容体作動薬の投与から2～3ヶ月で効果を感じられることが多いです。継続することで確実に体重減少を実感できるでしょう。

早く痩せたいからといって食事を抜くのはNGです。糖質は太る原因にもなりますが、活動するうえで重要な栄養素です。体調を崩す原因にもなり兼ねないため、バランスのよい食事を心がけたうえで、摂取カロリーを減らせるように意識しましょう。

ダイエットする時間が取れない人

GLP-1ダイエットは薬を投与するだけで、クリニックへ通院する必要はありません。また、1日1回の投与のため、忙しくて時間がない人でも無理なく続けられるでしょう。

更に手間を省いてダイエットしたい人は、1週間に1回投与するタイプの注射剤を選ぶとよいでしょう。

GLP-1ダイエットで痩せない原因

GLP-1はダイエットをサポートする役割があるものの、痩せるためには食生活の改善や適度な運動は必要不可欠です。

GLP-1受容体作動薬の投与で食欲が抑えられ、暴飲暴食を防ぐことはできますが、食事量が増えると痩せることはできません。また、もともと痩せている場合や、運動量が少ない場合は効果を実感できないことも。

ここからはGLP-1ダイエットで痩せない原因について詳しく解説します。

【食べ過ぎ】

GLP-1ダイエットの効果を実感できない人の多くは「食べても太らない」という認識で食べ過ぎてしまう傾向にあります。

GLP-1ダイエットは食欲を抑えることで間食や食事量を減らす減量法で、いつもと同じ量やそれ以上食べていれば痩せることはできません。むしろ油断すると太ってしまう可能性も。

食欲は自然と抑えられるものですが、食事内容を見直して摂取カロリーを控えるようにしましょう。

【偏った食生活】

偏った食生活を送っている人もGLP-1ダイエットの効果が出にくい傾向にあります。

GLP-1には血糖値を下げてインスリンの分泌を促す作用があります。ただし、ご飯や麺など、糖質メインの食事でインスリンが分泌されると、エネルギーとして使われなかった糖質が脂肪に変わり、太りやすい体質になってしまいます。

GLP-1は何を食べても太らない治療薬ではありません。食欲を抑えることで、食事制限の苦痛やストレスを回避するための薬です。

GLP-1ダイエット中は糖質を摂り過ぎないことを意識し、栄養バランスの整った食生活を心がけましょう。

【運動不足】

GLP-1ダイエットで食事量を減らすことである程度は痩せやすくなります。ただし、運動習慣が身についていない人は筋肉量が少なく、代謝が低いため痩せにくい傾向にあります。

食生活の見直しと並行して運動を取り入れることで、更に痩せやすい体質を手に入れることができるでしょう。

【もともと痩せている】

もともと痩せている人がGLP-1ダイエットしても痩せにくいと感じる可能性があります。

海外では肥満の治療薬としてGLP-1受容体作動薬を投与します。WHOの肥満の条件はBMI30以上で、日本人では該当する人はあまりいません。肥満体型ではない人への効果は立証されていないため、体型によっては痩せないと感じることも。

また、GLP-1ホルモンの分泌量には個人差があります。もともと痩せている人や太りにくい人は、GLP-1受容体作動薬を投与しなくてもGLP-1ホルモンの分泌量が多い傾向にあります。

痩せている人がGLP-1ダイエットする場合は、摂取カロリーを抑えられるように食事内容を工夫しましょう。また適度な運動を併用することで効果を実感しやすくなるでしょう。

【脂肪のセルライト化】

肥満によって溜まった脂肪が老廃物と結びつくとセルライトになります。脂肪細胞がセルライトに変わると、食事制限や運動を取り入れても十分なダイエット効果を得られなくなります。

GLP-1ダイエットで痩せない人の多くは脂肪がセルライト化していることが多く、脂肪溶解注射や衝撃波治療を併用する必要があります。

ダイエットの効果を高める6つの方法

GLP-1ダイエットは、食欲を抑えることで摂取カロリーを減らすダイエット法です。そのため、食事量や食事内容が以前と変わらなければ痩せることはできません。ダイエットと並行して生活習慣を見直すことも大切です。

ここからは、GLP-1ダイエットの効果を高める6つの方法について詳しく解説します。

セルライトを除去する

脂肪細胞がセルライト化すると効率よくダイエットできません。食事制限や運動と違って、セルライトケアは自分で対策できないことがほとんどです。

GLP-1ダイエットを始める前に、脂肪溶解注射や衝撃波治療でセルライトを除去することで、ダイエット効果を得られやすいでしょう。

食事内容を見直す

GLP-1ダイエットでは自然と食欲が抑えられるため、食事量が少なくなりがちです。必要な栄養素が不足すると低血糖など健康面で悪影響を及ぼす可能性も。

栄養バランスに優れた食事を心がけ、不足しやすい栄養素はサプリメントで補うのもおすすめです。

GLP-1ダイエット中は特に糖質の摂取量に注意しましょう。糖質を摂り過ぎると、インスリンの分泌により糖質がすぐに脂肪に変わってしまいます。

普段の食事にたんぱく質やビタミン、ミネラルを積極的に取り入れ、就寝の2時間前までに食事を済ませておきましょう。

よく噛んでゆっくり食べる

よく噛んでゆっくり食べることで唾液が多く分泌されます。また、満腹中枢が刺激されることで食事量を減らすことができます。GLP-1ホルモンの食欲抑制との相乗効果で、食事制限の苦しさを軽減できるでしょう。

GLP-1ダイエットをしているからといって、普段と変わらない食事量や食事内容を続けていると十分な効果を得られません。ダイエット中は、特に噛む回数を意識して増やすようにしましょう。

適度な運動を習慣付ける

GLP-1ダイエットでは、食欲を抑えることで摂取カロリーを減らし、体重減少につなげます。それにプラスして運動も並行することで、更に効率よくダイエットできるでしょう。

運動は摂取カロリーを消費するほか、筋肉量を増やし代謝をアップさせます。代謝が上がることで、太りにくい体質を手に入れることができるでしょう。

意識して取入れたいのが、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動です。ただし、激しい運動をすると血糖値が急降下し、GLP-1受容体作動薬の作用で低血糖を起こすリスクも考えられます。

また、血糖値が下がり過ぎると、糖質の多い食事に偏りがちになってしまいます。

体への負担なくダイエットするためにも、少し汗ばむ程度の軽い運動を習慣化するようにしましょう。

お酒を飲み過ぎない

GLP-1ダイエット中はお酒を飲み過ぎないようにしましょう。

GLP-1受容体作動薬は血糖値の上昇を抑えるインスリンの分泌を促す作用があります。インスリンはすい臓から分泌されます。

また、アルコールはすい臓で分解されます。そのためGLP-1受容体作動薬と飲酒の影響で、すい臓に負担をかけてしまうリスクがあります。

また、お酒には食欲増進の作用があり、GLP-1ダイエットによる食欲抑制の効果が十分に得られない可能性もあります。

GPL-1薬投与のタイミングを決める

GLP-1受容体作動薬は1日1回投与するタイプがほとんどです。飲み忘れや打ち忘れがあると、十分な効果を得られない可能性があります。

飲み忘れや打ち忘れを防ぐためにも、毎日同じ時間に投与しましょう。朝食後や就寝前など、タイミングを決めておくと習慣化しやすいでしょう。

投与し忘れたときは、12時間以内であれば気付いた時点で投与してください。12時間以上経過した場合は、1回休んで次のタイミングで投与しましょう。

GLP-1の危険性・リスク

GLP-1受容体作動薬には血糖値を下げる作用があるため、過度な糖質制限による無理なダイエットで低血糖になる危険性があります。

ここからは、GLP-1ダイエットの危険性・リスクについて詳しく解説します。

過度な糖質制限は健康被害をもたらす

GLP-1受容体作動薬には血糖値を下げる作用があります。早く痩せたいからといって過度に糖質制限すると、低血糖や貧血を引き起こすリスクがあります。

血糖値が上昇すると、食欲が増して食べ過ぎにつながります。そのため、血糖値の上昇を防ぐことはダイエットにとって有効です。ただし、過度な糖質制限は低血糖による体調不良を招くため危険です。

年齢や性別、運動量によっても必要な糖質量が異なるため、ライフスタイルに合わせて無理のない範囲で食事量を調整しましょう。

無酸素運動で血糖値が急降下する

無酸素運動は血糖値が急降下するリスクがあるため、GLP-1ダイエット中は避けましょう。

GLP-1受容体作動薬には、インスリンを分泌して血糖値を下げる作用があります。そのため、無酸素運動と併用することで低血糖状態に陥る可能性があります。

GLP-1ダイエットと適度な運動を併用することで効率よく減量できますが、運動内容には十分に注意してください。少し汗ばむ程度のウォーキングやジョギングなど、有酸素運動がおすすめです。

肥満治療薬として日本では未承認

GLP-1受容体作動薬は、もともと糖尿病の治療薬として厚生労働省から認可されています。ただし、日本では肥満治療薬としては認可されていません。

一方、注射薬のサクセンダは、韓国や米国、ヨーロッパで肥満治療薬として認可されており、薬の安全性や効果も立証されています。

参考サイト : GLP-1 受容体作動薬及び GIP/GLP-1 受容体作動薬の適正使用に関するお知らせ

GLP-1で起こり得る副作用

GLP-1ダイエットの副作用で多くみられるのが胃腸障害です。初期の頃だけで落ち着くことがほとんどですが、症状が長引く場合は薬の量を調整する必要があるため、医師に相談しましょう。

【胃腸症状】

GLP-1ダイエットは、胃の働きに作用して消化を緩やかにし、満腹感を持続させるダイエット法です。そのため、胃腸の症状が出やすい傾向にあります。

具体的には以下のような症状が挙げられます。

• 下痢
• 便秘
• お腹の張り
• 吐き気
• 嘔吐

胃腸障害は初期の頃に起こりやすく、継続するうちにおさまることがほとんどです。

【低血糖】

極端な食事制限とGLP-1ダイエットを併用することで低血糖状態になることがあります。低血糖になると以下のような症状が現れます。

• 倦怠感
• 脱力感
• 頭痛
• 冷や汗
• 集中力の低下
• 眠気
• めまい
• 動悸
• 手足の震え

GLP-1受容体作動薬は食事で血糖値が高くなったときに働くため、空腹時には作用しません。そのため、本来なら低血糖にはなりにくいとされています。

とはいえ、少なからず低血糖になる可能性もあります。低血糖のリスクを避けるためにも、食事量を減らし過ぎないように注意しましょう。

【膵炎】

吐き気や嘔吐を伴う激しい上腹部の痛みや背中の痛みがある場合は、膵炎の可能性があります。

すぐに医療機関を受診して医師の診察を受けましょう。

GLP-1ダイエットを受けられない人

LP-1には禁忌があり、体質や健康状態によってはGLP-1ダイエットを受けられない人がいます。

GLP-1ダイエットを受けられないのは以下のような人です。

• 18歳未満、70歳以上の人
• BMI18.5未満の人
• 体脂肪率が男性の場合15％未満、女性の場合25％未満の人
• 妊娠中・授乳中の人
• 妊娠の可能性がある人
• 薬の成分にアレルギーがある人
• 1型糖尿病を患っている人
• 甲状腺疾患がある人
• 膵炎・胆石炎・胆嚢炎・重度の肝機能障害や腎機能障害がある人
• 多発性内分泌腫瘍症2型の家族歴がある人
• 重症の感染症を患っている人
• 腹部の手術や腸閉塞の既往歴がある人
• 胃腸障害のある人
• 摂食障害がある人
• うつ病など精神疾患がある人

GLP-1ダイエットを受けられるかどうかは、医師に診断してもらえます。GLP-1ダイエットを始めたい人は、まずはカウンセリングを受けてみましょう。

GLP-1ダイエットを行う際の注意点

GLP-1ダイエットの注射タイプの薬剤を使用する場合は、自分で注射する必要があります。

また、投与すれば自然に痩せるわけではなく、食事量や食事内容が以前までと変わらなければ、ダイエット効果を得ることはできません。

ここからは、GLP-1ダイエットを始めるうえでの注意点についてまとめました。

・自己注射する必要がある

注射タイプの薬剤を使用する場合は、自己注射する必要があります。

GLP-1のセルフ注射器は、病院の注射器よりも針が細く痛みを感じにくいのが特徴。そのため、ほぼ痛みを感じない人もいます。また、ペン型で使いやすい形状なので、簡単に注射できます。

・即効性はない

GLP-1ダイエットで食欲抑制の効果を感じられるまでに、2週間から1ヶ月ほどかかります。そこから痩せるまでに2～3ヶ月かかります。

投与してすぐにダイエット効果を得られるわけではありません。

・食べ過ぎると太る

GLP-1ダイエットは、薬の作用で食事量を減らすダイエットです。そのため、薬を投与した安心感から食べ過ぎてしまうと、痩せないどころか太ってしまいます。

GLP-1ダイエットを続けても効果を感じられない場合は、薬の量を調整してもらうこともできるため医師に相談しましょう。

・リバウンドのリスク

GLP-1ダイエットはリバウンドしにくいダイエット法ですが、場合によってはリバウンドすることも。

GLP-1ダイットを終えると薬の効果がなくなり、食事量が戻ってしまいリバウンドする可能性があります。

少ない量の食事で満足できる状態を保つためにも、最低でも3ヶ月はGLP-1ダイエットを継続することが大切です。

・医師の指示に従って薬の量を調整する

GLP-1受容体作動薬には副作用のリスクがあるため、最初は少量からスタートします。

ダイエット効果や副作用の症状など経過観察しながら、必要であれば医師の指導のもとで薬の量を調整します。

GLP-1ダイエットについてのQ&A